오트밀크와 우유 뭐가 다를까? 200mL 기준으로 직접 비교해봤다
카페에서 우유 대신 오트음료를 선택할 수 있는 곳이 많아지면서 마트에서도 오트음료를 쉽게 볼 수 있게 됐다. 색깔도 우유와 비슷하고 시리얼이나 커피에 넣어 먹는 방법도 비슷하다. 그러다 보니 자연스럽게 궁금해진다. 오트밀크와 우유는 실제 영양성분도 비...
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WellnessLabs Journal
식품 비교
평소 자주 먹고 마시는 식품과 음료의 궁금증을 쉽게 풀어봅니다.
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제로 아이스크림은 정말 당류 0g·0kcal일까? 제품 표시 비교
편의점 냉동고를 보면 이제 아이스크림에도 ZERO , 제로슈거 , 당류 0g 이라는 문구가 꽤 많이 보인다. 처음 보면 자연스럽게 이런 생각이 든다. 당류가 0g이면 칼로리도 거의 0 아닐까? 그런데 실제 판매 제품을 하나씩 확인해보니 그렇지 않았다....
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단백질 20g 단백질바, 당류·열량·중량은 얼마나 다를까
단백질바를 고르다 보면 포장 앞면에 가장 크게 보이는 숫자가 있다. 단백질 20g , 21g , 24g . 숫자만 보면 24g 제품이 20g 제품보다 확실히 단백질이 많은 것처럼 보인다. 그런데 실제 제품을 하나씩 확인해보니 이것만으로 비교하면 놓치는...
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에너지드링크 한 캔에 카페인 얼마나 들었을까? 몬스터·핫식스·레드불 비교
편의점에서 에너지드링크를 고를 때 가장 먼저 보이는 건 캔 크기와 브랜드다. 몬스터는 캔이 크고, 핫식스와 레드불은 상대적으로 작다. 그래서 큰 캔일수록 카페인도 훨씬 진할 것처럼 보이는데, 실제로 비교하려면 두 숫자를 따로 봐야 한다. 한 캔 전체에...
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건강기능식품 마크가 있으면 무엇이 다를까? 포장지에서 확인할 표시
마트나 온라인몰에서 비타민, 홍삼, 유산균 같은 제품을 보다 보면 포장 한쪽에 건강기능식품 이라고 적힌 마크가 붙어 있는 제품이 있다. 비슷한 제품인데 어떤 건 건강기능식품 마크가 있고, 어떤 건 일반 식품처럼 원재료와 영양정보만 표시돼 있기도 한다....
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제로 이온음료와 일반 이온음료, 당류·열량·나트륨은 얼마나 다를까
편의점 음료 냉장고를 보면 이제 이온음료도 일반 제품 옆에 제로 제품이 같이 놓여 있다. 처음에는 단순히 설탕만 뺀 같은 음료라고 생각하기 쉽다. 그런데 실제 판매 제품의 영양성분을 같은 용량으로 비교해보니 가장 큰 차이는 예상대로 당류와 열량 이었다...
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달걀 껍데기 10자리 숫자, 앞자리부터 끝자리까지 읽는 법
마트에서 달걀을 고르다 보면 껍데기에 빨간색이나 초록색으로 찍힌 숫자와 영문이 보인다. 처음에는 유통기한이나 제품번호 정도로 생각하기 쉽다. 그런데 2026년 9월 식품의약품안전처가 다시 안내한 내용을 확인해보니 이 10자리 안에는 언제 낳은 달걀인지...
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100% 과일주스와 무가당은 같은 뜻일까? 포장지 표시로 구분하기
마트에서 과일주스를 고르다 보면 포장 앞면에 비슷해 보이는 표현이 여럿 붙어 있다. 100% 과즙 , 무가당 , 설탕 무첨가 . 처음에는 세 표현이 거의 같은 뜻처럼 보일 수 있다. 100% 과일로 만들었다면 설탕도 없는 것 같고, 무가당이라고 쓰여 ...
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말차라떼·녹차라떼·밀크티, 카페인은 얼마나 다를까? 한 잔 기준으로 비교
말차라떼·녹차라떼·밀크티, 이름만 보고 카페인을 짐작하기 어렵다 카페 음료를 고를 때 말차라떼나 녹차라떼는 커피보다 카페인이 적을 것 같고, 밀크티는 그 중간쯤일 것처럼 느껴질 수 있다. 하지만 실제로는 음료 이름만으로 카페인 함량을 판단하기 어렵다....
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커피 하루 몇 잔보다 중요한 건 카페인 몇 mg일까? 아메리카노·라떼 기준으로 계산
커피 하루 몇 잔, 잔 수로만 보면 정확하지 않다 커피를 얼마나 마시는지 생각할 때 보통은 “하루 두 잔”, “하루 세 잔”처럼 잔 수로 센다. 그런데 카페인 섭취량을 확인하려면 잔 수보다 먼저 봐야 하는 숫자가 있다. 바로 한 잔에 들어 있는 카페인...
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두유 190mL 기준 비교, 저당과 고단백은 어떤 숫자를 봐야 할까
두유를 사려고 보면 예전보다 앞면에 적힌 말이 많아졌다. 저당. 설탕무첨가. 고단백. 99.9. 비슷하게 담백한 두유처럼 보이는데 어떤 제품은 단백질 9g이고, 어떤 제품은 12g이라고 적혀 있다. 여기에 당류 1.2g, 1.5g 같은 숫자까지 붙어 ...
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제로슈거와 무가당은 같은 뜻이 아니다, 포장지에서 확인할 차이
마트나 편의점에서 음료나 간식을 보다 보면 비슷해 보이는 말이 꽤 많다. 제로슈거, 무당, 무가당, 설탕 무첨가. 처음에는 다 비슷한 뜻처럼 느껴졌다. 설탕이 없다는 말 아닌가 싶었는데, 식약처가 2026년 9월 11일 다시 안내한 내용을 확인해보니 ...
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단백질 음료 20g·40g·60g, 한 병 숫자만 보면 안 되는 이유
편의점이나 올리브영에서 단백질 음료를 보면 요즘 가장 먼저 눈에 들어오는 숫자가 있다. 20g, 24g 정도였던 제품 사이에 어느 순간 40g이 보이더니, 최근에는 한 병에 단백질 60g 을 넣은 제품까지 나왔다. 처음에는 단순했다. 60g이면 20g...
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디카페인 커피에도 카페인은 있다, 0mg 표시와 실제 기준의 차이
디카페인 커피를 주문할 때 가끔 헷갈리는 게 있다. 이름만 보면 카페인이 완전히 없는 커피처럼 느껴진다. 그래서 처음에는 ‘디카페인이면 0mg 아닌가?’라고 생각하기 쉬운데, 실제 기준을 찾아보니 그렇지 않았다. 게다가 2026년 5월부터 국내에서 디...
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그릭요거트 17종 비교, 단백질 많다고 고르면 놓치는 것들
그릭요거트를 고를 때 내가 제일 먼저 보게 되는 건 보통 단백질이다. 포장 앞면에 ‘고단백’이 적혀 있으면 왠지 더 괜찮아 보이고, 플레인이라고 쓰여 있으면 당도 낮을 것 같다는 생각도 든다. 그런데 2026년 3월에 공개된 그릭요거트 17개 제품 비...
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