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9월, 2026의 게시물 표시

웰니스 연구소

WellnessLabs의 생활 건강과 식품·음료 이야기를 모았습니다.

아침 샤워와 밤 샤워, 시간보다 생활패턴이 중요한 이유

아침 샤워와 밤 샤워, 정답이 하나인 건 아니다 샤워 시간을 두고 보면 보통 두 가지로 나뉜다. 아침에 씻는 사람이 있고, 하루를 마치고 밤에 씻는 사람이 있다. 그런데 어느 쪽이 무조건 더 좋다고 보기보다는 생활패턴에 따라 목적이 다르다 고 보는 편...

건강기능식품 마크가 있으면 무엇이 다를까? 포장지에서 확인할 표시

마트나 온라인몰에서 비타민, 홍삼, 유산균 같은 제품을 보다 보면 포장 한쪽에 건강기능식품 이라고 적힌 마크가 붙어 있는 제품이 있다. 비슷한 제품인데 어떤 건 건강기능식품 마크가 있고, 어떤 건 일반 식품처럼 원재료와 영양정보만 표시돼 있기도 한다....

제로 이온음료와 일반 이온음료, 당류·열량·나트륨은 얼마나 다를까

편의점 음료 냉장고를 보면 이제 이온음료도 일반 제품 옆에 제로 제품이 같이 놓여 있다. 처음에는 단순히 설탕만 뺀 같은 음료라고 생각하기 쉽다. 그런데 실제 판매 제품의 영양성분을 같은 용량으로 비교해보니 가장 큰 차이는 예상대로 당류와 열량 이었다...

달걀 껍데기 10자리 숫자, 앞자리부터 끝자리까지 읽는 법

마트에서 달걀을 고르다 보면 껍데기에 빨간색이나 초록색으로 찍힌 숫자와 영문이 보인다. 처음에는 유통기한이나 제품번호 정도로 생각하기 쉽다. 그런데 2026년 9월 식품의약품안전처가 다시 안내한 내용을 확인해보니 이 10자리 안에는 언제 낳은 달걀인지...

100% 과일주스와 무가당은 같은 뜻일까? 포장지 표시로 구분하기

마트에서 과일주스를 고르다 보면 포장 앞면에 비슷해 보이는 표현이 여럿 붙어 있다. 100% 과즙 , 무가당 , 설탕 무첨가 . 처음에는 세 표현이 거의 같은 뜻처럼 보일 수 있다. 100% 과일로 만들었다면 설탕도 없는 것 같고, 무가당이라고 쓰여 ...

말차라떼·녹차라떼·밀크티, 카페인은 얼마나 다를까? 한 잔 기준으로 비교

말차라떼·녹차라떼·밀크티, 이름만 보고 카페인을 짐작하기 어렵다 카페 음료를 고를 때 말차라떼나 녹차라떼는 커피보다 카페인이 적을 것 같고, 밀크티는 그 중간쯤일 것처럼 느껴질 수 있다. 하지만 실제로는 음료 이름만으로 카페인 함량을 판단하기 어렵다....

30분 걷기와 만보는 얼마나 다를까? 시간·걸음 수 기준으로 비교

하루 30분 걷기와 만보는 같은 목표가 아니다 걷기 목표를 정할 때 가장 자주 보이는 숫자가 하루 30분 과 하루 만보 다. 처음에는 둘이 비슷한 의미라고 생각하기 쉽지만 기준 자체가 다르다. 30분은 활동시간 이고, 만보는 하루 동안 누적된 걸음 수...

하루 물 2L는 생수만 셀까? 음식·커피까지 포함한 수분 계산 기준

하루 물 2L, 정말 생수만 2L 마셔야 할까 물을 얼마나 마셔야 하는지 찾아보면 하루 2L 라는 숫자를 자주 보게 된다. 그런데 여기서 먼저 확인해야 할 게 있다. 수분 섭취량은 생수만 세는 게 아니다. 공식 기준에서 말하는 총수분은 일반적으로 마시...

웰니스 도구

스마트워치 수면시간이 실제 잔 시간과 다른 이유

분명 밤 12시에 침대에 누웠는데 스마트워치에는 새벽 12시 35분부터 잔 것으로 기록될 때가 있다. 반대로 잠깐 깨어 휴대폰을 확인했던 기억이 있는데, 기록에서는 계속 잠든 것으로 표시되기도 한다. 그러면 자연스럽게 궁금해진다. 스마트워치 수면기록을...

웰니스 도구

스마트체중계 체지방률이 아침·저녁마다 달라지는 이유

스마트 체중계를 쓰다 보면 꽤 이상하게 느껴질 때가 있다. 아침에는 체지방률이 22%였는데 저녁에는 23%가 넘고, 같은 날 두 번 쟀는데도 숫자가 조금씩 달라지기도 한다. 체중은 거의 그대로인데 체지방률이나 근육량 숫자만 움직이면 체중계가 틀린 건 ...

하루 물 섭취량, 아이폰·갤럭시에서 기록하고 확인하는 방법

물을 자주 마시는 편이라고 생각해도 하루가 끝나면 실제로 몇 잔을 마셨는지 기억하기 어렵다. 아침에 한 잔을 마셨는지 두 잔을 마셨는지도 헷갈릴 때가 있다. 그래서 이번에는 “오늘 물을 얼마나 마셨는지 스마트폰에 바로 기록할 수 있을까?” 를 확인해봤...

커피 하루 몇 잔보다 중요한 건 카페인 몇 mg일까? 아메리카노·라떼 기준으로 계산

커피 하루 몇 잔, 잔 수로만 보면 정확하지 않다 커피를 얼마나 마시는지 생각할 때 보통은 “하루 두 잔”, “하루 세 잔”처럼 잔 수로 센다. 그런데 카페인 섭취량을 확인하려면 잔 수보다 먼저 봐야 하는 숫자가 있다. 바로 한 잔에 들어 있는 카페인...

하루에 알림을 몇 개 받을까? 아이폰·갤럭시에서 확인하는 방법

스마트폰을 많이 쓴다고 느껴질 때 보통 가장 먼저 보는 건 화면 사용시간이다. 그런데 실제 생활에서는 화면을 오래 보는 것보다 알림이 계속 와서 자꾸 스마트폰을 확인하는 상황 이 더 신경 쓰일 때도 있다. 문제는 하루에 알림을 몇 개 받는지 평소에는 ...

하루에 스마트폰을 몇 번 확인할까? 화면 사용 기록에서 보는 방법

스마트폰을 얼마나 쓰는지 확인할 때 가장 먼저 보는 건 보통 하루 사용시간이다. 세 시간, 네 시간처럼 숫자가 크게 나오면 오늘 스마트폰을 많이 봤다고 생각하기 쉽다. 그런데 2026년 현재 아이폰과 갤럭시에 들어 있는 사용기록을 살펴보면 사용시간과 ...

잠들기 전 스마트폰 사용시간, 아이폰·갤럭시에서 확인하는 방법

자기 전에 스마트폰을 조금만 본다고 생각했는데, 막상 시간을 보면 한 시간이 훌쩍 지나 있을 때가 있다. 그런데 실제로 “나는 밤에 스마트폰을 얼마나 보고 있을까?” 라고 생각하면 감으로는 잘 알기 어렵다. 다행히 요즘 스마트폰은 별도 앱을 설치하지 ...

웰니스 도구

갤럭시 링과 갤럭시 워치를 같이 쓰면 건강 기록이 중복될까

갤럭시 링과 갤럭시 워치를 같이 쓰기 시작하면 가장 먼저 궁금해지는 게 있다. 둘 다 걸음 수나 수면을 기록하면 데이터가 두 번 들어가는 걸까? 워치도 손목에서 계속 데이터를 모으고 있고, 링도 손가락에서 따로 측정한다. 그래서 두 기기를 동시에 착용...

웰니스 도구

스마트워치 수면기록에서 실제로 봐야 할 데이터는 무엇일까

스마트워치를 차고 자고 나면 아침에 숫자가 꽤 많이 나온다. 몇 시간 잤는지뿐 아니라 깊은 수면, REM 수면, 깨어 있던 시간, 수면점수까지 표시된다. 그래서 궁금해졌다. 스마트워치는 실제로 무엇을 기록해서 이런 결과를 보여주는 걸까? 2026년 현...