만보는 몇 km일까? 키 160·170·180cm 보폭 기준으로 계산
스마트폰이나 스마트워치에 10,000보 가 찍히면 자연스럽게 궁금해진다. 그래서 오늘 몇 km를 걸은 걸까? 검색해보면 만보가 7km라는 글도 있고, 8km라는 설명도 나온다. 둘 중 하나가 틀린 것은 아니다. 같은 10,000보라도 한 걸음의 길이,...
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WellnessLabs Journal
생활 기록
수면, 피로, 운동 등 몸의 변화와 건강한 생활습관을 쉽게 알아봅니다.
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아침 샤워와 밤 샤워, 시간보다 생활패턴이 중요한 이유
아침 샤워와 밤 샤워, 정답이 하나인 건 아니다 샤워 시간을 두고 보면 보통 두 가지로 나뉜다. 아침에 씻는 사람이 있고, 하루를 마치고 밤에 씻는 사람이 있다. 그런데 어느 쪽이 무조건 더 좋다고 보기보다는 생활패턴에 따라 목적이 다르다 고 보는 편...
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30분 걷기와 만보는 얼마나 다를까? 시간·걸음 수 기준으로 비교
하루 30분 걷기와 만보는 같은 목표가 아니다 걷기 목표를 정할 때 가장 자주 보이는 숫자가 하루 30분 과 하루 만보 다. 처음에는 둘이 비슷한 의미라고 생각하기 쉽지만 기준 자체가 다르다. 30분은 활동시간 이고, 만보는 하루 동안 누적된 걸음 수...
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하루 물 2L는 생수만 셀까? 음식·커피까지 포함한 수분 계산 기준
하루 물 2L, 정말 생수만 2L 마셔야 할까 물을 얼마나 마셔야 하는지 찾아보면 하루 2L 라는 숫자를 자주 보게 된다. 그런데 여기서 먼저 확인해야 할 게 있다. 수분 섭취량은 생수만 세는 게 아니다. 공식 기준에서 말하는 총수분은 일반적으로 마시...
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하루 물 섭취량, 아이폰·갤럭시에서 기록하고 확인하는 방법
물을 자주 마시는 편이라고 생각해도 하루가 끝나면 실제로 몇 잔을 마셨는지 기억하기 어렵다. 아침에 한 잔을 마셨는지 두 잔을 마셨는지도 헷갈릴 때가 있다. 그래서 이번에는 “오늘 물을 얼마나 마셨는지 스마트폰에 바로 기록할 수 있을까?” 를 확인해봤...
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하루에 알림을 몇 개 받을까? 아이폰·갤럭시에서 확인하는 방법
스마트폰을 많이 쓴다고 느껴질 때 보통 가장 먼저 보는 건 화면 사용시간이다. 그런데 실제 생활에서는 화면을 오래 보는 것보다 알림이 계속 와서 자꾸 스마트폰을 확인하는 상황 이 더 신경 쓰일 때도 있다. 문제는 하루에 알림을 몇 개 받는지 평소에는 ...
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하루에 스마트폰을 몇 번 확인할까? 화면 사용 기록에서 보는 방법
스마트폰을 얼마나 쓰는지 확인할 때 가장 먼저 보는 건 보통 하루 사용시간이다. 세 시간, 네 시간처럼 숫자가 크게 나오면 오늘 스마트폰을 많이 봤다고 생각하기 쉽다. 그런데 2026년 현재 아이폰과 갤럭시에 들어 있는 사용기록을 살펴보면 사용시간과 ...
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잠들기 전 스마트폰 사용시간, 아이폰·갤럭시에서 확인하는 방법
자기 전에 스마트폰을 조금만 본다고 생각했는데, 막상 시간을 보면 한 시간이 훌쩍 지나 있을 때가 있다. 그런데 실제로 “나는 밤에 스마트폰을 얼마나 보고 있을까?” 라고 생각하면 감으로는 잘 알기 어렵다. 다행히 요즘 스마트폰은 별도 앱을 설치하지 ...
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하루 종일 앉아 있다가 저녁에 운동하면 괜찮을까? 운동시간과 앉아 있는 시간은 따로 봐야 한다
저녁 운동을 했다고 하루 종일 앉아 있던 시간이 없어지는 건 아니다 하루 종일 책상에 앉아 있다가 저녁에 운동하는 생활은 흔하다. 이럴 때 궁금한 건 하나다. 저녁에 운동했으면 낮에 오래 앉아 있었던 건 괜찮은 걸까? 결론부터 말하면 두 가지를 따로 ...
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주말에 몰아자면 평일 수면 부족이 회복될까? 평일·주말 수면시간으로 보는 법
주말에 더 자는 것과 평일 잠을 충분히 자는 것은 같은 걸까 평일에는 출근이나 등교 때문에 잠을 줄이고, 주말에 늦게까지 자는 사람이 많다. 이런 패턴을 흔히 주말 보충수면 , 또는 weekend catch-up sleep이라고 한다. 계산 자체는 단...
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