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주말에 더 자는 것과 평일 잠을 충분히 자는 것은 같은 걸까 평일에는 출근이나 등교 때문에 잠을 줄이고, 주말에 늦게까지 자는 사람이 많다. 이런 패턴을 흔히 주말 보충수면 , 또는 weekend catch-up sleep이라고 한다. 계산 자체는 단...

아침 샤워와 밤 샤워, 정답이 하나인 건 아니다 샤워 시간을 두고 보면 보통 두 가지로 나뉜다. 아침에 씻는 사람이 있고, 하루를 마치고 밤에 씻는 사람이 있다. 그런데 어느 쪽이 무조건 더 좋다고 보기보다는 생활패턴에 따라 목적이 다르다 고 보는 편...

스마트워치를 차고 자고 나면 아침에 숫자가 꽤 많이 나온다. 몇 시간 잤는지뿐 아니라 깊은 수면, REM 수면, 깨어 있던 시간, 수면점수까지 표시된다. 그래서 궁금해졌다. 스마트워치는 실제로 무엇을 기록해서 이런 결과를 보여주는 걸까? 2026년 현...